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老李的比赛全记录

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清华闪电跑群•李卫•转载请注明出处

小编按:老李的 跑马指南 是他跑了84场比赛,其中包括42场全马比赛,之后的经验总结。全部84场比赛都能记录在案,可见老李是个多么认真的人。

和大部分人一样,老李在2005刚踏上跑道时并不辉煌。他的第一场比赛,一个5英里的比赛,用时是55分钟多。但他进步迅速。2006年他第一次跑半马比赛时就已经能跑进两小时,比他自己2005年的成绩进了一大步。又过了一年,在2007年时他的半马成绩已经进入 1:50。再隔一年,他在2008年时半马成绩仅以46秒之差没能进入 1:40。
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书 · 生| 查尔斯河畔听风

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清华闪电跑群•小明爷爷•转载请注明出处

在路上,岁月如歌
爱或不爱
你我都将成为公交车上被小朋友让座的“爷爷”或“奶奶”

 

亲爱的奶奶:
必须得坦白一下,这是一篇怀旧的文章,谨以此文,纪念7月的美东之行,和在查尔斯河畔听晨风从耳边吹过的那段时光。
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犹抱琵琶拌着面

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AM Runner•转载请注明出处

New Hampshire 这个地方实在不适合跑步。路边都没有 sidewalk 或自行车道。好几天了也没见过几个跑步的人。

原因很简单,全是山。本来以为沿着湖边应该滨湖小道景色宜人。错!没有湖光,全是山色。记得波马的“伤心坡”吗?新汉普舍尔的人民全都伤透了心。伤心完上坡伤心下坡。试遍了周围每一条路,全是整迈整迈的坡路。最后决定上了 highway。想想毕竟是专业人士选出来的比较平坦的路线。
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预防为主 回归自然

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清华闪电跑群•猫妈厨房•转载请注明出处

身处测序时代,卷于数据分析的漩涡中,听了无数追根究源的疾病报告,感慨米国人民的无私大投入,渐渐地怀疑人定胜天的折腾。跑步时经常胡思乱想,对现代高发的心血管疾病、糖尿病、癌症等丧失了同情心,与其等待基因改造不如改变生活习惯,以预防为主,既经济又靠谱还没付作用。非旦对于疾病如此,预防对待运动损伤亦然。

人之大患恐惧与贪婪。在朋友圈中一提跑步,许多人立马反应会引起关节尤其是膝关节损伤。我在刚开始跑步时无知无畏虽然没恐惧但犯了贪婪的毛病,导致踝关节损伤。好在纠正诱因伤好后再没复发。小结感受是伤痛不可怕,恢复后更强。
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跑步与咖啡

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清华闪电跑群•健健•转载请注明出处

刚开始跑步时刚开始喜欢咖啡,周末从家跑到半英里外的星巴客,买杯小号Latte,再几步一啜地慢慢踱回家,是件愉悦的事。去时是个不缓但蛮长的上坡,常常喘得厉害,心里却很满足,终于找到让自己上气不接下气的运动了,在这之前在健身房做有氧运动,从Jane Fonda式的step,到kick boxing,到spinning,好象都没跑步运动量大,脑内啡上得快。

一直认为跑步不仅枯躁还伤身,有些文章说对女生特别不好,没明白为什么,但反正不感兴趣所以也不关心。十几年前老公长跑,吭哧吭哧地练马拉松,每次回来说今天跑到哪里折回来都让我心生敬意,同时担心能这么长时间单调重复做这运动,这人得多乏味多沉重多阴森啊。
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聪明人累心

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作者:AM Runner•转载请注明出处

这个训练计划本身比跑马拉松还刺激,所以一次不差地跟到现在。不过这个18 周的计划我晚开始了一周,所以理论上讲不能完整地跟到最后,否则就会比较糟糕,一个人孤零零地在路边嚎啕大哭:

- 他们,上礼拜就都跑过去了~~

- 而我这一周都在 carb loading~~

莎士比亚也写不出这么悲的悲剧。
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50英里的见闻

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清华闪电跑群•雷同学•转载请注明出处

过生日总要有所庆祝。长跑届传奇Dave McGillivray的庆祝方式是过多少岁的生日就跑多少英里。我听说此事时第一个反应是,这人够得瑟。第二个反应是,我喜欢。于是我在去年42岁生日的时候跑了42英里。今年这43岁生日自然是要跑43英里了。这43英里跑的后勤补给却是个头疼事。吸取去年跑42英里后半段饿得六神无主七窍生烟的教训,今年筹划这43英里时自然希望沿途每隔两三英里就有食物和饮料补给。如果更奢侈一些沿途再有些移动厕所就完美了。想来想去,最切实可行的办法就是找个超马比赛了。恰好离家两个小时车程的地方有个第11届Pineland Farm Salomon 50英里越野赛。这个比赛先跑3.5英里的一小圈再沿着一条15.5英里的路线跑三大圈。路线弯弯曲曲绕来绕去,每一大圈里都数次经过起点和终点所处的大本营。所以我的计划也简单:跑过43英里就可以撤了,剩下的七英里可以等50岁时再跑全也不迟。

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