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冬天室外跑装备

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清华闪电跑群•雷同学•转载请注明出处

转眼年关将近。换句话说,我们清华闪电跑群的同学们又将组队出征寒冬勇士挑战赛了。这个挑战赛的特点就是变态,要求队员们在波士顿冰天雪地的一月里每天在室外跑至少一英里。波士顿,一月份,每天,室外跑。去年我们的队员跑得极好。全队七个人加一个外援齐心协力,以2057英里的总累积室外里程在所有不限人数的队伍中排名第13。至今我读起 2016年度的寒冬勇士报告 来依然心血澎湃。我借此召集2017年度寒冬勇士们的机会,顺便从头到脚说一说冬天室外跑的必要装备。
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男女跑鞋的尺寸差异

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清华闪电跑群•雷同学•转发请注明出处

那天某款跑鞋减价。男鞋从一百多减到五十多。而同款女鞋则一口气减到了29美刀。这让我多多少少有些不忿:凭什么材料一样做工一样甚至颜色都一样的鞋,仅仅是打了男鞋的标签就要50多美刀,而打上女鞋的标签就只要29?这是对男僧们的敲诈,还是对女僧们的歧视?做为一个男僧,能不能买双女鞋省些银两呢?
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内翻?过度?不足?

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清华闪电跑群•雷同学•转发请注明出处

蔓姐在跑鞋开篇介绍里提到了内翻问题。每个人的跑姿不一样,“内翻”也就不一样,所需要的跑鞋也就不一样。那什么叫内翻呢?

所谓内翻,就是脚在落地到提起这个过程中哪些部位接触了地面承受了力。比如下图的第一横排,脚跟落地后向前并略微向内滚动到前脚掌,最后离地时前脚掌中部脱离地面。这就是正常的或者是叫做中性的内翻,英文Neutral。这种运动模式下小腿和脚保持一条直线并始终与地面垂直,所有的能量都释放在身体前进的直线上。
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关于跑鞋的种类和各项指标

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清华闪电跑群•蓬蔓•转载请注明出处

很多初学跑步的同鞋担心伤膝盖。的确,刚开始长跑的人膝关节周围肌肉比较弱,外加脚型和跑姿各有千秋,每次三十分钟以上的长跑动作会导致某些单条肌肉因过度使用而发生酸痛现象。现代制鞋技术的发展为初学跑步者提供了更好的起步条件。下面简单介绍一下跑鞋种类和指标。

跑鞋按路况为下面几大类:
  • 越野(trail)跑鞋
    • 泥土路跑鞋
    • 岩石路跑鞋
    • 全能路况跑鞋
  • 公路(road)跑鞋
顾名思义,这些跑鞋的主要区别在鞋外底条纹设计和鞋帮材料的选择上。

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